Máy tính tăng cân khi mang thai: Theo dõi phạm vi khỏe mạnh
Công cụ tính cân nặng khi mang thai là gì?
Máy tính tăng cân khi mang thai giúp các bà mẹ tương lai theo dõi quỹ đạo tăng cân của mình. Tăng cân quá ít có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi; tăng cân quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng (Tiểu đường thai kỳ, Tiền sản giật) và khiến việc giảm cân sau sinh khó khăn hơn.\n\nCông cụ này xem xét Chỉ số BMI trước khi mang thai của bạn để đề xuất phạm vi tăng cân cá nhân hóa (Hướng dẫn IOM) cho mỗi tuần.
Ai cần công cụ này?
1. Phụ nữ mang thai: Kiểm tra xem họ có đi đúng hướng hay không.\n2. Nữ hộ sinh: Xác định dấu hiệu cảnh báo.\n3. Đối tác: Hỗ trợ các thói quen lành mạnh.
Hướng dẫn của IOM
Thiếu cân (BMI < 18,5): Tăng 28-40 lbs.\nBình thường (BMI 18,5-24,9): Tăng 25-35 lbs.\nThừa cân (BMI 25-29,9): Tăng 15-25 lbs.\nBéo phì (BMI > 30): Tăng 11-20 lbs.
Đường cong
Chu kỳ 1: Tăng tối thiểu (tổng cộng 1-4 lbs).\nChu kỳ 2 và 3: Tăng ổn định (khoảng 1 lb mỗi tuần).\nTăng đột ngột là hiện tượng giữ nước (phù nề) và cần được kiểm tra.
Dinh dưỡng
1. Ăn cho hai người là chuyện hoang đường: Bạn chỉ cần thêm ~300 calo (một chiếc bánh sandwich) trong tam cá nguyệt thứ 2/thứ 3.\n2. Dinh dưỡng đậm đặc: Tập trung vào protein, canxi và sắt.
Câu hỏi thường gặp
Câu 1: Điều gì so sánh các cặp song sinh?
Mang thai đôi cần tăng cân nhiều hơn (khoảng 37-54 lbs đối với chỉ số BMI bình thường).