SARC-F 계산기: 근육감소증 선별 설문지
SARC-F란 무엇입니까?
SARC-F는 Sarcopenia(연령 관련 근육 손실 및 약화)를 검사하는 데 사용되는 신속 진단 설문지입니다. 근육감소증은 낙상, 골절, 독립성 상실을 유발합니다.\n\n5가지 구성 요소를 평가합니다: 힘강도, 걸음에 대한 저항, 의자에서 일어나기, 사다리 계단 오르기, 빌어먹을모든 것.
누가 이 도구를 필요로 합니까?
1. 노인(65세 이상): 자체 평가\n2. 간병인: 부모를 모니터링합니다.\n3. 노인의사: 초기 검사.
5가지 질문
1. 10파운드를 들어올리는 데 얼마나 어려움이 있나요?\n2. 방을 가로질러 걸어가시나요?\n3. 의자/침대에서 이동하시겠습니까?\n4. 계단 10개를 오르나요?\n5. 지난 1년 동안 몇 번이나 넘어졌나요?
채점
총점 0-10.\n>= 4: 근육감소증 예측. 결과가 좋지 않을 위험이 높습니다. 추가 테스트(악력, DEXA 스캔)를 권장합니다.
예방 및 치료
1. 저항 훈련: 웨이트 리프팅은 근육 손실을 되돌릴 수 있는 유일한 방법입니다.\n2. 단백질 섭취: 노인은 체중을 유지하기 위해 젊은 성인보다 더 많은 단백질(1.2g/kg)이 필요합니다.
FAQ
Q1: 뒤집을 수 있나요?
그렇습니다. 운동과 영양 섭취는 노년기에도 근육 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다.
References & Data Sources
- SARC-F 검증(맘스트롬 TK, 몰리 JE)