免費工具網


RM 計算機

RM（Repetition Maximum）是指在某一個重量下，能夠做到的最「多」次數。


使用說明

輸入你能舉的重量與對應次數即可獲得1~20RM的結果。

在取得RM的結果後，我們就可以根據不同的目標（如健美、健力、運動表現等）去安排訓練：

  • 以肌肥大為目標：執行8~12「RM」
  • 以肌力為目標：執行5~8「RM」
  • 以肌耐力為目標：執行12~16「RM」
  • 以爆發力為目標：建議以20RM的重量快速做8~10下
    • 重量
    次數

    關於我們的其他免費工具


    我們還提供其他實用且相關的線上工具，歡迎查看使用：

    • 睡眠時間計算