孕期體重增加追蹤器
根據孕前 BMI 追蹤您的孕期體重增加狀況。
孕期體重增加追蹤器
公分
公斤
目前週數: 12 週
公斤
相關工具
寶寶生長曲線百分位計算機
依據 WHO 標準追蹤寶寶生長狀況
兒童疫苗接種時程表產生器
根據寶寶生日自動推算疫苗接種日期。
奶量需求計算機
依據寶寶體重計算每日總奶量與單餐建議量。
寶寶副食品食材解鎖清單
紀錄寶寶嘗試過的食材，製作專屬的美食護照，讓副食品之路更有趣。
寶貝發展里程碑檢測站
針對 0-6 歲兒童設計的發展篩檢工具，協助父母及早發現發展警訊。
玩瑪樂園
將複雜的程式概念轉化為創意遊戲，讓孩子們打造屬於自己的數位主題樂園
孕期體重增加完整指南
為什麼追蹤體重很重要？
監控孕期體重增加是產前護理的重要一環。適當的體重增加能支持寶寶的生長發育，並幫助媽媽為哺乳和產後恢復做好準備。
了解 IOM 指引標準
美國醫學研究院 (IOM) 於 2009 年更新了指引，根據孕前 BMI (身體質量指數) 提供建議：
體重過輕 (BMI < 18.5)
建議增重：12.5 - 18 公斤
體重正常 (BMI 18.5 - 24.9)
建議增重：11.5 - 16 公斤
體重過重 (BMI 25 - 29.9)
建議增重：7 - 11.5 公斤
肥胖 (BMI ≥ 30)
建議增重：5 - 9 公斤
各孕期體重變化
第一孕期 (1-13 週)
大多數孕婦體重增加很少 (0.5 至 2 公斤)，甚至因為孕吐而沒有增加。
第二孕期 (14-27 週)
寶寶快速成長。如果你孕前體重正常，預計每週增加約 0.5 公斤。
第三孕期 (28-40 週)
體重持續增加，但在接近預產期時可能會稍微減緩。這部分體重很大比例來自寶寶本身。
健康增重小撇步
- 飲食均衡：多吃全穀類、蔬菜水果和優質蛋白質。
- 保持水分充足，整天多喝水。
- 適度運動：如散步或游泳 (需先諮詢醫生)。
- 傾聽身體的飢餓與飽足信號。
- 避免攝取含糖飲料和過度加工食品的空熱量。
常見問題 (FAQ)
如果我體重增加太多怎麼辦？
體重增加過多可能會增加妊娠糖尿病、高血壓及分娩併發症的風險。請諮詢醫生獲取個人化建議。
如果我體重增加不足呢？
體重增加過少可能導致寶寶出生體重過低或早產。醫生會協助評估寶寶的生長狀況。
懷孕期間減肥安全嗎？
除非有特殊高風險情況並在醫生監控下，否則通常不建議在懷孕期間減肥。