एसएआरसी-एफ कैलकुलेटर: सरकोपेनिया स्क्रीनिंग प्रश्नावली
SARC-F क्या है?
SARC-F एक तीव्र निदान प्रश्नावली है जिसका उपयोग सरकोपेनिया (उम्र से संबंधित मांसपेशियों की हानि और कमजोरी) की जांच के लिए किया जाता है। सरकोपेनिया गिरने, फ्रैक्चर और स्वतंत्रता की हानि का कारण बनता है।\n\nयह 5 घटकों का आकलन करता है: एसताकत, एचलने में सहायता, आरकुर्सी से उठना, सीसीढ़ियां, और एफसभी।
इस उपकरण की आवश्यकता किसे है?
1. वरिष्ठ (65+): स्व-मूल्यांकन।\n2. देखभालकर्ता: माता-पिता की निगरानी करना।\n3. जराचिकित्सक: प्रारंभिक जांच।
5 प्रश्न
1. आपको 10 पाउंड वजन उठाने में कितनी कठिनाई होती है?\n2. एक कमरे में घूम रहे हो?\n3. कुर्सी/बिस्तर से स्थानांतरण?\n4. 10 सीढ़ियाँ चढ़ना?\n5. पिछले वर्ष में कितनी गिरावट हुई?
स्कोरिंग
कुल स्कोर 0-10.\n>=4: अनुमानित सरकोपेनिया। ख़राब नतीजों का उच्च जोखिम. आगे के परीक्षण (पकड़ की ताकत, DEXA स्कैन) की सिफारिश की जाती है।
रोकथाम एवं उपचार
1. प्रतिरोध प्रशिक्षण: वजन उठाना मांसपेशियों के नुकसान को रोकने का एकमात्र तरीका है।\n2. प्रोटीन का सेवन: वजन बनाए रखने के लिए वरिष्ठ नागरिकों को युवा वयस्कों की तुलना में अधिक प्रोटीन (1.2 ग्राम/किग्रा) की आवश्यकता होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q1: क्या यह प्रतिवर्ती है?
हाँ, व्यायाम और पोषण बहुत अधिक उम्र में भी मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में उल्लेखनीय सुधार ला सकते हैं।
References & Data Sources
- एसएआरसी-एफ सत्यापन(माल्मस्ट्रॉम टीके, मॉर्ले जेई)