เครื่องคำนวณจังหวะการวิ่ง

Running Pace Calculator เป็นกระดานยุทธวิธีสำหรับนักวิ่ง ในการวิ่ง "ก้าว" หมายถึง นาทีต่อกิโลเมตร/ไมล์ (เช่น 5:00 นาที/กม.) ไม่ใช่ความเร็ว (กม./ชม.)\n\nเครื่องมือนี้แก้โจทย์คณิตของนักวิ่ง: "หากฉันต้องการวิ่งมาราธอนให้เสร็จสิ้นภายใน 4 ชั่วโมง ฉันต้องวิ่งแต่ละกิโลเมตรเร็วแค่ไหน" โดยจะสร้างกลยุทธ์การเว้นจังหวะสำหรับวันแข่งขันหรือเซสชันการฝึกซ้อมของคุณ

1. นักวิ่งแข่ง: ตั้งเป้า PB (ดีที่สุดส่วนบุคคล) ใน 5 กม. 10 กม. ฮาล์ฟหรือฟูลมาราธอน\n2. ผู้เริ่มต้น: พยายามหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด "เริ่มเร็วเกินไป ตายไปครึ่งทาง"\n3. Interval Runners: การคำนวณการแบ่งเวลาสำหรับการออกกำลังกายแบบติดตาม

1. เวลา: เวลาสิ้นสุดเป้าหมายของคุณ (เช่น 3:59:59)\n2. ระยะทาง: 42.195 กม. (มาราธอน), 21.1 กม. (ครึ่ง) หรือกำหนดเอง\n3. ก้าว: ผลลัพธ์ โดยปกติจะแสดงเป็นนาที/กม. หรือนาที/ไมล์

หากก้าวเป้าหมายของคุณคือ 5:40/กม.:\n* การฝึก: วิ่งระยะไกลให้ช้าลง (6:30) และวิ่งเร็วขึ้น (5:20)\n* วันแข่งขัน: ตรวจสอบนาฬิกาทุกๆ กม. ถ้าถึงตี 5:30 ช้าลงหน่อย! การโอนเงินเร็วมักจะนำไปสู่การ "bonking" ในภายหลัง

1. การแยกทางเชิงลบ: วางแผนที่จะเล่นครึ่งหลังให้เร็วกว่าครึ่งแรกเล็กน้อย\n2. สร้าง Pace Band: เขียนการแบ่งเวลาสะสม (5k, 10k, 15k...) บนสายรัดข้อมือ\n3. บัญชีสำหรับการหยุด: สถานีน้ำต้องใช้เวลา วิ่งเร็วกว่าก้าวเป้าหมายเล็กน้อย